• Adrian

The Peak 5 - #3 Neuroathletik Hand-Eye Koordination

Fit trotz #stayathome

Eine neues Workout für zu Hause ist da. Das dritte Video unserer Serie „The Peak 5“ beinhaltet fünf verschiedene Übungen um die Hand-Augen Koordination zu steigern mit dem Ziel Jonglieren zu können. Dafür braucht Ihr 2-3 Tennisbälle oder ähnliches, mit dem Ihr jonglieren könnt.

The Peak 5 - #3 Neuroathletik Hand-Eye Koordination

Übung 1 Handrücken zeigen nach unten. Die Bälle hochwerfen, während sie immer auf der gleichen Seite bleiben, überkreuzen sich die Unterarme und gehen wieder in die Ausgangsposition zurück. Variiere die Ober- resp. Unterhand.

Übung 2 Die Ausführung ist dieselbe wie bei Übung 1. Der Unterschied liegt darin, dass die Handrücken nach oben zeigen.


Übung 3 Ein Handrücken zeigt nach oben und die andere nach unten. Die Bälle erneut hochwerfen, Hände überkreuzen und wieder fassen. Auch hier bleiben die Bälle auf der selben Seite. Die Richtung der Handrücken wird in einem weiteren Schritt gewechselt.


Übung 4 Nimm beide Bälle in die selbe Hand. Wirf und fass sie abwechselnd in einer Hand. Das selbe kannst du mit der anderen Hand wiederholen.


Übung 5

Jongliere mit drei Bällen. Binde mit der Zeit das Element aus der 4. Übung mit ein und versuche die Elemente miteinander zu verknüpfen. Daraus entsteht die Übung 5+.


Mehr dazu hier im Video


Das Workout

Starte mit Übung 1. Wenn du diese erfolgreich bewältigt hast, kannst du eine Übung weiter gehen, bis du bei Übung 5+ angekommen bist. Teile uns deine Fortschritte mit indem du uns in deinen Post mit "@peakfive" markierst.


Viel Spass beim Workout. Gebt uns Bescheid wie es war und teilen erlaubt ;-) Dein Peakfive-Team

#havefun #stayhealthy #alleswirdgut #peakfive

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